Эксперты рекомендуют спать не меньше 8 часов в день, правильно питаться, обязательно сохранять физическую активность.
Режим самоизоляции призван сократить масштабы распространения коронавируса. Находясь дома, многие занимаются массой полезных дел — самообразованием, физкультурой или хобби, уделяют больше времени родным. Однако пребывание в четырех стенах может стать причиной появления вредных привычек.
По словам врача-диетолога Александры Кириленко, самая большая ошибка, которую допускают люди, находящиеся в карантине, — это ночные переедания.
— У людей паника под воздействием негативных сообщений, массовых сокращений. Дабы разрядить обстановку, они заедают проблемы, — пояснила врач. — И едят они не просто какие-нибудь пельмени или колбасы. Люди заказывают пиццу, фастфуд, напитки газированные. Все это затем заедается сладостями и запивается большим количеством кофе, — говорит Кириленко.
Таким образом, люди, у которых имеются скрытые хронические заболевания, по словам врача, открывают дорогу для их более яркого проявления.
— Такой образ жизни — это путь к ожирению, появлению сахарного диабета, возникновению заболеваний сердца. Ухудшается гормональный фон, увеличивается риск развития атеросклероза, деменции. Да и, собственно говоря, сахар и сладости — это путь к раннему старению.
Эксперт подчеркнула, что наравне с перееданием можно отметить и интерес среди самоизолированных к спиртному.
Специалист заверяет, что это очень опасный период для тех, кто находится в завязке. Так как в тяжелой эмоциональной ситуации у многих, по ее словам, не выдерживает психика, и срыв в этом случае неизбежен.
Врач-иммунолог Анатолий Устющев согласен, что чрезмерное употребление алкоголя и переедание — два главных врага для граждан в самоизоляции. Однако третьей не менее пагубной привычкой он считает долгое сидение за компьютером.
— Как обычно бывает, человек отрабатывает смену, и ему, по идее, не плохо бы пройтись по квартире, сделать какую-то разминку, размять тело. А что делает большинство? Они продолжают сидеть и переключаются на просмотр всяких фильмов, игр и иных увеселительных программ, — заметил врач.
Обездвиженность и отсутствие физических упражнений увеличивают риски инфарктов, инсультов и онкологических болезней.
— Сколько бы вам ни было лет, пять раз в неделю вы должны потеть от физической нагрузки: зарядка, приседания, комплексные упражнения, кардионагрузки, — сказал медик.
Обязательно в самоизоляции нужно забыть о курении, утверждает специалист.
Чтобы домашний режим протекал в безопасном формате, эксперты рекомендуют спать не меньше 8 часов в день, правильно питаться, обязательно сохранять физическую активность, заняться любым хобби, которое способно отвлечь внимание от негатива.
Источник: Zakon.kz
