Самый простой, доступный и в то же время самый эффективный способ восстановить физическую форму и поддерживать ее — это обычная ходьба. Такое мнение выразил президент Лиги здоровья нации, сердечно-сосудистый хирург Минздрава России, академик Лео Бокерия
По его словам, международное исследование показало, что люди, которые ходят в общей сложности два часа в неделю, живут на семь-восемь лет дольше, чем те, кто ведет сидячий образ жизни.
Тем более, что у ходьбы практически нет противопоказаний, для нее не нужна специальная одежда или оборудование.
«Это упражнение настолько простое и естественное, что с ним справятся даже новички и те, кто все откладывает занятия спортом. Важно мотивировать людей, чтобы заменили поездку в общественном транспорте на пешую прогулку, где-то отказались от лифта или эскалатора, вместо просмотра телевизора совершили вечерний променад», — поделился известный врач.
Результат, по мнению кардиолога, будет еще лучше, если разбить эти два часа на несколько дней, так как в физической активности важна регулярность.
Лео Бокерия также отмечает, что у людей, начинающих больше ходить, постепенно появляется потребность и в дополнительных занятиях. Например, может вернуться страсть к футболу, плаванию, отжиманиям или бегу.
«В этом году весь мир столкнулся с пандемией коронавирусной инфекции. Но существует менее заметный, менее очевидный, но не менее коварный враг, ежегодно уносящий жизней значительно больше, чем COVID-19 — это пандемия физической пассивности, бич XXI века. Современная цивилизация, научно-технический прогресс несут нам не только комфортную среду обитания, но и серьезные проблемы – так называемые «болезни образа жизни». Мы перестали двигаться. А это принципиально важно для сохранения здоровья человека», — считает Лео Бокерия.
Источник: Liter.kz
