Диетолог дәрігер Дарья Русакова түнде жатар алдында су ішпеген жөн, су бүйрекке жүк болып ұйқы бұзылады дегенді айтады. Бүйрегіңіз түнде демалуы тиіс, ал сіз ішкен су үшін бүйрек жұмыс істейді.
Дәрігердің айтуынша, негізінен сұйықтық ішуді ұмытпау керек — бұл ағзаны тазартады және судың тепе-теңдігін сақтауға көмектеседі. Алайда диетологтың айтуынша, суды күннің бірінші жартысында пайдаланған жөн.
«Ағзаны тазарту үшін сұйықтық міндетті түрде ішу қажет. Себебі сұйықтық бұл тамаша ыдыратушы. Бірақ түнгі ұйқыны бұзбас үшін оны барынша түске дейін ішкен дұрыс», — деп атап өтті Русакова.
Маман адамға қажет сұйықтықтың стандартты нормасын атап өтті: «Егер адам артық салмағы болмаса, май басу, жүрек пен бүйректің қандай да бір созылмалы аурулары болмаса тәулігіне бір жарым – екі литр су стандартты норма болып табылады» — дейді диетолог.
Сонымен қатар ішілетін сұйықтық көлемі адамның тұратын климатына, жыл мезгіліне, ағзасының ерекшеліктеріне, адамның спортпен айналуына байланысты өзгеретінін атап өтті маман.
Источник: tengrinews.kz
