Қозғалысы аз өмір салты деменцияның даму ықтималдығын арттырады.
Швецияның Svenska Dagbladet басылымында мидың қартаюын бәсеңдетудің жеті әдісін атады.
Ең алдымен автор көбірек қозғалуға шақырды. Физикалық белсенділік миға пайдалы, ал аз қозғалысты өмір салты деменцияның даму ықтималдығын арттыратынын атап өткен.
Сонымен қатар ұйқының ми денсаулығы үшін маңыздылығы атап көрсетілген. Автор күніне кем дегенде жеті сағат ұйықтауға кеңес береді. Соңғы зерттеулерге сәйкес 50-60 жаста алты сағаттан аз ұйықтау деменция қаупін арттыратыны атап өтілген.
Дәрумендерге толы ас тұтыну да маңызды. Каролинск институтының профессоры Мэй-Лис Хеленниус көкөністерді, жидектерді, жемістерді, бұршақ тұқымдастарды, жаңғақтарды, цитрус жемістерін, зәйтүн майын және балықты көп жеу керек деп атап өтеді.
Басылымда артық салмақтан сақтануды да ескертеді. Материал авторының айтуынша қосымша салмақ пен когнитивті құлдыраудың арасында байланыс бар екен.
Сондай-ақ ішектің жақсы микрофлорасына күтім жасау керек, өйткені басылым материалына сәйкес, кезбе нерв арқылы ми мен құрсақ қуысы арасында байланыс екі бағытта да үнемі сақталады. Автор атап көрсеткендей, психикалық денсаулық үшін өте маңызды серотонин гормонының 90 пайызы ішекте, ал 10 пайызы ғана мида түзіледі.
Сонымен қатар отбасы мүшелерімен жақсы қарым-қатынасты сақтау өте маңызды, жақсы психологиялық көңіл-күй мидың денсаулығына жағымды әсер етеді. Бұл жағдайда стресс пен ағзадағы қабыну процестерінің қарқындылығы төмендейді және бұл жақсы когнитивті қабілеттерге және болашақта олардың нашарлау қаупінің төмендеуіне әкеледі.
Сондай-ақ адам өмір бойы жаңа нәрсе үйренуі қажет екендігі туралы айтылады, өйткені бұл мидың жаңа жасушаларының пайда болуын ынталандырады, когнитивті құлдырау қаупін азайтады.
Источник: zakon.kz
