Шиверская Е.В. доцент кафедры социальной работы ГИУСТ БГУ,
кандидат медицинских наук.
Существует много определений психотерапии: «система лечебных воздействий на психику и через психику – на организм человека», «специфическая эффективная форма воздействия на психику человека в целях обеспечения и сохранения его здоровья», «процесс воздействия на психику, объединяющий лечение и воспитание», «средство, использующее вербальные методики и межличностные взаимоотношения с целью помочь человеку в модификации отношений и поведения, которые интеллектуально, социально или эмоционально являются негативными», «целенаправленное упорядочение нарушенной деятельности организма психологическими средствами» [6].
Психотерапия может быть использована в любых случаях, когда человеку необходимо улучшить состояние своего физического, психического или социального здоровья. Во многих ситуациях лучше вначале обратиться к психотерапевту, затем продолжить занятия самостоятельно, если это необходимо. Однако в ряде случаев при достаточной мотивации и разумном подходе можно самостоятельно действовать с самого начала. Главное – доброжелательное, терпеливое, спокойное отношение к себе и людям. Современная психотерапия имеет достаточно эффективный, мощный арсенал средств. При правильно проведенных психотерапевтических мероприятиях
состояние органов и систем организма, психических и социальных
параметров улучшается.
Психотерапевтический процесс сложен, многогранен и
перспективен. Он может начаться по любой причине от легких эмоциональных расстройств до серьезных органных изменений, длиться от нескольких часов до нескольких лет, но в процессе позитивных изменений могут происходить глубинные личностные преобразования, которые меняют.
самого человека, его семью, его судьбу, влияет на удовлетворенность жизнью.
По А. Адлеру, удовлетворенность жизнью исходит от социального интереса как основы человеческого существования. Здоровая личность – это личность, способная к продуктивной социальной активности, которая предполагает социальное личностное чувство, чувство общности (принадлежность семье, обществу, человечность, мужество быть несовершенным, оптимизм, вера в людей) и социально-ориентированное поведение, сотрудничество (помощь, участие, кооперация, эмпатия, ободрение, уважительность). Чем слабее выражено чувство общности и сотрудничества, тем сильнее выражено чувство неполноценности, и наоборот. Если жизнь человека лишена социального интереса, личность деформируется, психологическое благополучие становится невозможным [1, 5].
В процессе саморазвития личность растет, развивается, становится более зрелой. Может укрепляться связь с обществом, семьей, отдельными людьми. Человек осознает, что любое его слово или действие, мысль оказывает какое-то действие внутри него и в окружающем мире. Того, что способствует разрушению, становится меньше, а того, что способствует созиданию, становится больше. Внутри и вокруг человека развиваются такие состояния и качества, которые можно назвать как мудрость, позитивное творчество, гармония, любовь, ответственность, добрая воля.
Важность работы не только с собой, но и с семьей доказывают концепции семейной терапии. Тяжелые заболевания – продукт дисфункции во многих поколениях. Истоки многих проблем находятся в семье [4, 7].
Знакомство с трудами по экзистенциальной терапии может оказать помощь в противостоянии основным проблемам существования, связанным с тревогой, отчаянием, смертью, одиночеством, отчуждением, бессмысленностью, свободой, ответственностью, волей, любовью и творческим потенциалом. Углубление осознания смерти часто ведет к более высокой оценке жизни. Сам факт болезни или снижения качества жизни можно рассматривать как толчок для личностного роста. Человек переоценивает ценности, старается не совершать бессмысленных и разрушающих поступков, начинает лучше понимать смысл жизни в настоящем, на более глубоком уровне общаться с близкими, меньше бояться быть отвергнутым и рисковать, устанавливает более тесный контакт с природой. Выполнение техник помогает взять на себя ответственность за свою жизнь, поменять точку зрения на те обстоятельства, которые нельзя изменить и определить те области жизни, на которые можно влиять для того, чтобы действовать. Экзистенциальная проработка развивает мудрость, способность зрело любить, творчески выражать себя, активнее включаться в жизнь, создавая её собственный смысл. Логотерапия усиливает эти достижения [8].
Многие упражнения психосинтеза можно выполнять самостоятельно. Психосинтез позволяет человеку глубоко изучить свою личность, научиться управлять различными элементами личности, понять своё истинное Я, реконструировать личность согласно новым потребностям, развить в себе любые необходимые качества и способности, подняться на духовный уровень развития и тем самым стать адаптивным, стрессоустойчивым, защищенным своей зрелой мировоззренческой позицией.
Эутимная терапия способствует развитию когнитивных и поведенческих навыков, приносящих удовольствие, что значительно повышает качество жизни любого человека [9].
Современная арт-терапия состоит из большого количества направлений и позволяет не только развить такую Я – структурную функцию, как креативность, улучшить отношения между клиентом и другими людьми, проработать внутренние и внешние конфликты, но и, зачастую, найти новую интересную деятельность или работу, совершить творческий прорыв или творческую революцию.
Традиционно на начальных этапах саморазвития и самооздоровления используют аутогенную тренировку (метод Шульца), прогрессивную мышечную релаксацию (метод Джекобсона), произвольное самовнушение (метод Куэ) [3].
Можно использовать медитации, упражнения йоги, оздоровительного у-шу, Нят-нам, — в Беларуси существует много таких клубов, занятия доступны каждому желающему. Прекрасно, если занятия удается проводить на природе – в парках, в лесу, в садах. Сочетание психотерапии и натуротерапии (во всех её видах) очень перспективно. Природа гармонизирует психику, наполняет её новыми смыслами и энергией.
Нейро-лингвистическое программирование (NLP) [10], краткосрочная позитивная психотерапия (SFT) [11], трансовые технологии позволяют значительно ускорить процесс самооздоровления и саморазвития, телесно-ориентированная психотерапия [12, 13] расширяет возможности работы с телом и через тело с психикой.
Важно то, что в настоящее время имеется очень много книг по психотерапии, которые человек с развитым интеллектом и некоторым желанием самостоятельно может прочитать, освоить изложенную там информацию и успешно применить эти знания и навыки в самооздоровлении и саморазвитии.
Список литературы
1. Адлер Альфред. Наука жить. – К.: Port-Royal, 1997. – 288с.
2. Ассаджиоли Р. Психосинтез.– М.: Изд-во ЭКСМО-Пресс, 2002.-
416с.
3. Кондрашенко В.Т., Донской Д.И. Общая психотерапия.- Мн.:
Выш. шк., 1997. — 464с.
4. Николс М., Шварц Р. Семейная терапия. – М.: Изд-во Эксмо, 2004. – 960с.
5. Осипова А.А. Общая психокоррекция. – М.: ТЦ «Сфера», 2000. —
512с.
6. Психотерапия/ Под ред. Б. Д. Карвасарского. – СПб: Питер, 2007.
– 672с.
7. Системная семейная терапия/ Научн. ред. А.В.Черников. – М.: Независимая фирма «Класс», 2005. – 400с.
8. Ялом И. Экзистенциальная психотерапия. – М.: Независимая фирма «Класс», 1999. – 576 с.
9. Ромек В., Ромек Е. Тренинг наслаждения. – СПб.: Издательство
«Речь», 2003. – 160с.
10. Ковалев С.В. Введение в современное НЛП. М.: Флинта, 2002. – 512с.
11. Ахола Т., Фурман Б. Краткосрочная позитивная психотерапия. СПб.: Речь, 2000. – 220 с.
12. Руководство по телесно-ориентированной терапии. СПб.:
Речь, 2000. – 256 с.
13. Тимошенко Г.В., Леоненко Е.А. Работа с телом в психотерапии. – М.: Психотерапия, 2006. – 480 с.
