Подготовить организм к осени, соответственно, к зиме, – задача номер один на период начала холодов. Как только температура понижается, тут же проявляются все признаки осенних недугов – простуда, унылое настроение, слабое самочувствие. Официальный сайт столичного акимата и врачи 6-й поликлиники подготовили 5 рекомендаций, как пережить холодный сезон без простуды. Советами поделилась врач-терапевт столичной поликлиники № 6 Айгуль Боканова. Первым делом доктор советует обратить внимание на питание. «В это время необходимо сбалансированно питаться. Употреблять углеводы, особенно сложные, жиры и белки в нужном количестве. Причем углеводам уделить большое внимание, жиры употреблять только растительные. Кроме того, ввиду того, что в холод люди злоупотребляют сладостями, стараться заменить их сухофруктами и медом», – говорит А. Боканова. Второе – вести активный образ жизни по мере возможности. «Не обязательно заниматься усиленно спортом, хватает заменить лифты на лестницы, стараться ходить побольше пешком, проходить по 3 км в день 3 раза в неделю», – советует врач. Третий совет – одеваться теплее. В холодный период А. Боканова советует одеваться по погоде, не забывать про головные уборы и теплую обувь. «Часто вижу, как население одевается не по погоде. Особенно молодые люди. Девушки в тонких колготках, без шапок. Знаем, что красота требует жертв, но здоровье дороже», – поясняет врач. Четвертое – взять за основу в привычку полоскание горла шалфеем. «Лечебные свойства шалфея известны достаточно давно, благодаря чему сегодня это растение широко используется и в народной, и в официальной медицине» В завершение Айгуль Боканова советует жителям и гостям столицы вовремя проводить профилактические мероприятия. Необходимо проходить все рекомендуемые врачами процедуры, в том числе скрининги и осмотры. Ведь болезнь всегда лучше предотвратить, чем лечить.
Источник: Хабар 24
