Секрет быстрого избавления от жира на животе раскрыл ученый из Гисенского университета (Германия) Михаэль Дешпегель.
Необходимо следовать правилу «2+2+4»: по этой схеме два дня нужно делать кардиотренировки умеренной интенсивности, еще два — силовые тренировки малой интенсивности, а также правильно питаться в течение всех четырех дней, заявил эксперт.
В качестве кардиотренировок подойдут нордическая ходьба, бег трусцой, плавание или езда на велосипеде, а силовые тренировки можно выполнять в домашних условиях.
В другие три дня недели можно отдохнуть от физических нагрузок и отказаться от строгих ограничений в еде.
Отмечается, что схему проверили на 150 жителях ФРГ, и результаты были заметны уже через 12 недель: у мужчин и женщин талия стала тоньше в среднем на пять сантиметров.
Источник: liter.kz
