Для сравнения: 24% из тех пациентов, кто двигался не так активно, к завершению исследования уже не были способны самостоятельно пересечь улицу на пешеходном переходе за время горения зеленого сигнала светофора, а 23% сообщили о трудностях при выполнении утренних операций, даже таких как одевание.
«Менее 10 минут в день, чтобы сохранить свою независимость. Это абсолютно несложно, – считает автор исследования, профессор профилактической медицины в Школе медицины им. Файнберга Северо-Западного Университета Дороти Данлоп. – Этот минимальный порог может побудить пассивных пожилых людей начать свой путь к физически активному образу жизни с широким спектром преимуществ для здоровья, обеспечиваемых физической деятельностью».
Результаты нового научного исследования дают надежду на здоровое и активное старение тем людям, которые считают, что физическая активность должна сопровождаться тренировками в спортзалах. Вовсе не обязательно покупать регулярное членство в спортзале или оплачивать какие-то программы по оздоровительной гимнастике для пожилых. Все, что нужно, – это пара удобной обуви, безопасный, а еще лучше живописный маршрут для пеших прогулок.
Согласно статистике, артритом сегодня поражены более 54 млн взрослых американцев. В частности, около 14 млн из них страдают симптоматическим артритом коленного сустава. Хотя заболевание более присуще пожилым, оно встречается и у молодых людей в возрасте от 20 до 30 лет. Артрит может быть настолько болезненным, что некоторые теряют способность работать или заниматься повседневными делами, даже такими как принятие ванной или самостоятельное одевание. Это обходится США примерно в 304 млрд долларов в год, включая 140 млрд долларов на медицинские расходы (около 2 117 долларов на человека) и потерю заработной платы на 164 млрд долларов.
Кстати, рецепт американских ученых применим не только для профилактики артрита. Совместное исследование специалистов США и Японии, опубликованное прошлой осенью, показало, что 10 минут упражнений в стиле ходьбы или тай-чи стимулируют мозговую деятельность и укрепляют память. Ходьба – это простой способ повысить свою повседневную активность, не тратя много времени и денег. И все это окупается предотвращением изнурительного и крайне болезненного артрита.
Источник: ЭкспрессК
