Чтобы защититься от простуды Всемирная организация здоровья рекомендует чаще умываться. О том, как не заработать ОРВИ, рассказали специалисты Комитета контроля качества и безопасности товаров и услуг МЗ РК.
Обычное умывание позволяет смывать с кожи частички пыли и чужой слюны с вирусами и бактериями.
«Руки надо мыть с мылом после каждого прихода домой (из сада, из школы, из магазина), причем намыливать ладошки надо не меньше 20 секунд! Лицо достаточно пару раз ополоснуть чистой водой, при желании можно еще немного пополоскать водой горло», — советуют специалисты ведомства.
Немаловажен и крепкий сон. Дошкольники должны спать ночью не менее 10-11 часов, а ученики начальной школы — не менее 9-10 часов.
«Всего лишь 1-2 часа недосыпа, казалось бы, что в этом страшного? Но на самом деле это те самые «волшебные» часы, которые укрепляют иммунитет, заставляют фагоциты быть активными, усиливают выработку защитных цитокинов и т.д. В ходе американского исследования, в котором приняли участие более сотни взрослых, было показано, что те, кто спит ночью меньше рекомендуемых для взрослых 7 часов, в 3 раза больше рискуют подхватить простуду», — говорится в информации Комитета.
Источник: Елорда инфо
