Нужно соблюдать несколько важных правил, чтобы избавиться от лишнего веса
Без чего жир не уходит из организма, объяснила известный эндокринолог. Необходимый режим самоизоляции привел к тому, что многие набрали лишний вес. Чтобы избавиться от лишнего веса и при этом не навредить своему здоровью, нужно соблюдать несколько важных правил, сообщает Evo-rus.com.
Как рассказала кандидат медицинских наук, врач-эндокринолог Зухра Павлова, похудеть не удастся без регулярного употребления жидкости.
«Без кислорода не бывает огня, так и без воды жир не уходит из организма. С водой из организма выводятся токсины, улучшается метаболизм», — отметила она.
Кроме того, жидкость немного отбивает аппетит, и это позволяет не переборщить с калориями. Чтобы наладить работу гормонов и настроить метаболизм, нужно не только пить, но и употреблять много клетчатки, ягод, овощей и фруктов. Предпочтение нужно отдавать сезонным. Также важно помнить о размере порций.
Осторожность нужна с морковью и свеклой, поскольку в них много углеводов, и с ягодами из-за обилия в них фруктозы и глюкозы.
Для правильного обмена веществ специалист также посоветовала ежедневно гулять и быть физически активным.
«Ежедневные двукратные прогулки очень способствуют улучшению физического состояния», — подчеркнула Павлова.
Также нужно хорошо высыпаться. Она напомнила, что есть циркадные ритмы, от них зависит самочувствие человека в целом. Люди, которые ложатся спать после полуночи, будут иметь намного больше жировой ткани, чем те, кто ложится спать до 23 часов. Здоровье человека, приспособленного к циркадным ритмам, будет более крепким, чем у того, кто живет в непостоянном режиме.
Эксперт посоветовала вовремя сдавать анализы для оценки своего здоровья. В частности, важно отслеживать глюкозу, инсулин, мочевую кислоту, общий холестерин.
Источник: Тотал
