Жұмыс күнінің аяғында шаршау және бас ауруы адамның компьютердің алдында уақыт бойы отыратын дұрыс емес күйін көрсетуі мүмкін. Мұны қалай түзетуге болатының,- ортопед Елена Пастарнак түсіндірді.
Дәрігер атап өткендей, мәселе адамның жұмыс үстелінде қабылдаған дұрыс емес орналасуына байланысты мидың оттегімен қамтамасыз етілуінің бұзылуы болуы мүмкін.
Егер біз ұзақ уақыт монитор алдында отырсақ, біз басымызды дұрыс ұстамаймыз. Бұл позицияда бас алға қарай қисайып, мойын бұлшықеттері қатаяды, бұл мойын аймағында қан айналымының бұзылуына әкеледі және бас ауруы мен әл-ауқаттың нашарлауына әкеледі. Сонымен қатар, бұл позицияда біз иығымызды қысып, еңкейеміз. Бұл кеудеге қысым жасайды, бұл тыныс алуға кедергі келтіреді. Мидың қан мен оттегімен қамтамасыз етілуінің бұзылуы ұйқышылдық пен шаршауға әкеледі», – деді Елена Пастарнак.
Егер сіз компьютерде жұмыс істеген кезде қарапайым ережелерді сақтасаңыз, жағымсыз салдарды болдырмауға болады, дейді ол.
Мысалы, біз компьютер алдында отырғанда, арқамызды табиғи күйде ұстап тұруымыз керек. Сіз басыңызды көтере немесе түсіре алмайсыз, монитор көз деңгейінде болуы керек. Иықтар босаңсып, шынтақтар 90-дан 120 градусқа дейін жатуы керек. Омыртқаны қолдау үшін аяғыңызды еденге қойып, аяғыңызды аяққа қоймаңыз», – деп кеңес берді Елена Пастарнак.
Маман кеңсе қызметкерлеріне сағатына кемінде бір рет үстелден тұрып, бұлшықеттерді созу үшін кем дегенде бір минут қозғалуды ұсынды.
